3.6km de course apied 5fois par semaine

[jeanglouti]

bonjour, alors voila je m'appelle quentin et jai 14 ans.
Je mesure 1m80 pour 70 kilos mais j'ai environs 18% de graisse ce qui est 10% de trop.
depuis 3 jours je fais 3.6km chaque jours en courant je voulais savoir si cetait bien si je le faisait environs 4 a 5 fois par semaine. D'ici 2 semaine je pense que je passerais a 7.2km. (aujourd'hui jai fait les3.6km en 21 minutes)
Et a votre avis si je fais ca va-t-il y avoir des résultat question muscles ?

merci..

[jyjy]

=) au début c'est sympa de courir, mais faire toujours des footing à la longue c'est toujours pareil... pourquoi augmenter la distance alors que tu veux à la fois des progrès niveau musculaire et en même temps arriver à 8% .... Et puis pourquoi augmenter la distance alors que tes performances sont très en dessous de la moyenne (et de tes futures capacités ) à mon avis tu n'as pas d'objectifs précis. Tu parles de perdre 10% de Mg mais niveau alimentation j'ai pas une seule information. Si je te dis test de cooper ça te parles? et du fractionné ça te tentes? pour apprendre à allier puissance résistance et endurance?

pratiques tu de la musculation ?

et sinon ça va la pèche?

[philosophy]

en lisant ton message j'ai tout de suite penser a une personne voulant secher pour ensuite faire une prise de masse sans doute ,mais ta derniere phrase m'embrouille .

"Et a votre avis si je fais ca va-t-il y avoir des résultat question muscles ?"

j'ai l'impression que tu pense pouvoir maigrir et prendre du muscle a la fois ,je me trompe ?

il faut que tu face une seche pour eliminer le surplus de gras ,ensuite tu commence une prise de masse .

mais sa ne ce fais pas en 1 mois ....