Abdos petoraux

[loul93]

Bonjour , je suis nouveau , je me présente ... J'ai 14ans et demi et je suis en pleine croissance ... Je fais 1m69 pour 55kg ... J'ai lu beucoup d'autres sujets mais je n'est pas trouvé ce que je cherché exactement ... En fait moi , j'ai des pec normaux et des abdos qui se voient mais seulement quand je force un peu ...
Donc je ne suis pas préssé mais j'aimerai qu'une personne se connaissant dans la matiere me fasse un petit programme que j'effectuerai chaque jours mais composé seulement de series de crunchs et de series de pompes . Seulement le probleme c'est que ce progremme journalier ne doit pas me prendre plus de 10/15 min par jour ...
Malgré que je ne sois pas préssé , j'aimerais savoir quand meme e commencerai a voir des resultat suivant le programme que vous m'avez fait ...

Merci bcp de repondre au plus vite ... aurevoir

[squalito]

tu fait 3serie 10repetiton pompes

est 3serie jusqu'à l échec en abdos

[loul93]

tu fait 3serie 10repetiton pompes

est 3serie jusqu'à l échec en abdos

ok merci , mais je pense que je peux faire plus : style 5 series de 15 pompes
et pour les abdos , que veut dire " jusqu'a l'echec " ca pour les abdos je pourris faire 5 series de 25 ; du style ...

Peut tu me redonner un autre programme peut etre un peu plus dur mais pas trop long
et pour comobien de temp j'en aurais pour avoir les 1ers resultats visibles ( je ne suis pas préssé mais c'est quand meme interessant lol ) suivant le programme que vous me donnez ???

merci aurevoir

[Keucha]

Bon,

Cela ne s'appelle pas un "programme" de faire quelques pompes et des abdominaux.

Et tu veux juste faire cela, tu peux le composer toi-même ce "programme".

As-tu déjà pensé à pratiquer un sport? Je te conseille d'y réfléchir.

[loul93]

[quote="Keucha"]Bon,

Cela ne s'appelle pas un "programme" de faire quelques pompes et des abdominaux.

Et tu veux juste faire cela, tu peux le composer toi-même ce "programme".

As-tu déjà pensé à pratiquer un sport? Je te conseille d'y réfléchir.[/quote

Je fais deja du football pendant 2*2h30 + 1*2h de match chaque semaine .
Mais moi , ce que je voulais, c'est que un de vous , s'y connaissant bien me donne un je sais pas quoi vu que ca s'appelle pas un programme pour moi et pour me muscler un peu au niveau de la ceinture abdominale et au niveau des pectoraux voila ...
Donc j'attend une repose de votre part , merci .

[Keucha]

Très bien,

Vu ton âge, je te conseille de te renseigner sur la méthode Lafay, c'est une méthode organisée en programmes, et tu y trouveras tout ce qu'il te faut.

Il y a un post-it dans la partie musculation qui en parle avec des liens vers le blog de cette méthode.

Le livre coûte environ 21 euros.

C'est un très bon investissement.

Voilà.

[loul93]

Très bien,

Vu ton âge, je te conseille de te renseigner sur la méthode Lafay, c'est une méthode organisée en programmes, et tu y trouveras tout ce qu'il te faut.

Il y a un post-it dans la partie musculation qui en parle avec des liens vers le blog de cette méthode.

Le livre coûte environ 21 euros.

C'est un très bon investissement.

Voilà.

Ok merci .