bonjour j'ai 16 ans ...

[yvesseg]

Bonjour j'ai 16 ans et je voudrais savoir comment se muscler efficacement. Pour l'instant je fais tous les jours 50 pompes d'affilées et 120 abdos d'affilés. Est ce une bonne moyenne pour mon age ? Pour les abdos sa pas l'air super efficace pcq sa fait a peut pres 6 mois que j'en fait et on voi toujours pas les tablettes
Euh pour infos je fais 55 kilos pour 1,76 metre
Merci de m'aider