Comment organiser mes séances ?

[bopeuz]

bonjour!
je me présente rapidement, j'ai 18ans, au lycée, j'ai tjs été sportive.
J'aimerais être aidé pour organiser mes séances sportives , je ne sais pas comment les répartir sur la semaine.
J'ai 1 forme explosive et 1 moral d'acier ce qui me pousse parfois à des blessures dues au surmenage (élongation, entorse...), je ne me rends pas compte qd je force trop...
J
e fais de l'équitation en club : entrainemnt le mardi,jeudi, vendredi soir et compet casiment ts les weekend en pleine saison
En dehors je fais pour mon plaisir de la natation et de la CAP à raison de 1 ou 2 séances par semaine pour chaque. + un peu d'abdos-hanches-fessiers-bras... de temps en temps

Comment organiser tout ca pr ne pas surmener mon corps et éviter de me blesser frequement comme c'est le cas en ce moment!

merci d'avance
Sportivement, Alice

[zagro]

Le fait de faire du sport quasi quotidiennement n'est pas un problème en soi, au contraire. En revanche, essaie de ne faire qu'une activité par jour, par exemple évite de faire natation et équitation le même jour, car là ça peut effectivement être éprouvant.
Concernant, tes histoires de blessures, le problème vient peut-être plutôt du fait :
- tu ne t'échauffes pas suffisamment
- tu ne t'étires pas après l'effort
- tu ne bois pas assez d'eau