Créatine & rétention d'eau [En 2 Mot....]

[magjean]

Bonjour a tt le monde,j'ai une question qui me travail un peux j'ai lu les discussion qui ont deja été faite,mais je n'ai pas exactement compris;

j'aurai voulu savoir pour une personne comme moi qui mesure 1m79 pour 67 kg.

Qui a commencé la musculation il ya 1 an et demi en y allant 4 fois par semaine,j'ai pris 12kg depuis le debut.

Je prend de la proteine depuis 6 mois (isolat de whey de futurlab) j'aimerais savoir:
-Si je prenais de la créatine es-ce que je pourrais atteindre mes 75 kg qui est mon objectif ?
-En combien de temps ?
-Quel creatine est la mieux?
-Et vu que pendant la cure de creatine le corp fais de la retention d'eau d'apres ce que j'ai lu,j'aimerais savoir combien de kilos au minimum je pourrais prendre quand la retention d'eau sera parti??

MERCI d'avance éclaircissez moi svp

"LA DOULEUR PASSE,LA FIERTE RESTE"

[Keucha]

Bonjour,

Pour avancer un début de réponse, il faudrait que l'on connaisse ton âge et ton alimentation actuelle (précisément).

A bientôt.

[magjean]

bonjour keucha,pour repondre a tes questions j'ai 20 ans 1m79 67kg

et voici une de mes journée :

Matin 8h30: 2pain au chocolat ac 400ml de lait

12h00: 200gr de pates ac du velouté de tomate et 150g blanc de poulet

15h00: un shake de proteine

17h00: 200gr de patte et du velouté de tomate et 150gr de filet de cabillaud (poisson)

19h00:frites et 150g de viande rouge

22h30:un bol de cereale "cocopops"(riz soufflé au chocolat) et 400ml de lait.

Voila.Merci

[Keucha]

Alors

Je vais faire vite car j'ai pas trop de temps, mais soit sûr que d'autres viendront apporter leur conseil.

Matin 8h30: 2pain au chocolat ac 400ml de lait

Oublie les pains au chocolat, privilégie des oeufs, des céréales (style flocons d'avoine) et des yaourts 0% ou du Fromage blanc 0%.

19h00:frites et 150g de viande rouge

22h30:un bol de cereale "cocopops"(riz soufflé au chocolat) et 400ml de lait.

Argh, les frites...Oublie! Et les céréales de merde également surtout le soir avant de se coucher...
Pour le "pré-dodo" : Fromage blanc 0%.

A bientôt.

[AlexD]

Salut,

et bienvenu sur le forum. En fait, je vais te rassurer tout de suite, continu à manger comme ça et les 75kg ne seront vraiment pas un problème à atteindre.

Après, je ne connais pas vraiment tes objectifs, comptes tu simplement prendre tu poids (et tout ce qui va avec), pour après viser une bonne 'seche' pour perdre la masse adipeuse ou?

Cordialement, Alex.

[magjean]

Ok Merci alexD,moi je vise que de la masse seche si il y a un peu de graisse c'est pas bien grave mais je suis de morphologie ectomorphe et je ne prend pas de poid facilemen (ni muscle ni graisse)t,au debut j'ai pris rapidement mai sa fait un certain temps que je stagne c'est pour sa que j'ai pensez a la creatine,peut tu repondre a mes question a propos de la creatine s'il te plait sa serait gentil de ta part,je te remercie.


Cordialement



"Cherché du plaisir dans la douleur..."

[AlexD]

Ma réponse c'est que ça te servira à rien.

Après, si tu souhaites en prendre tout de même libre à toi, un autre sura plus apte a te donner des réponses sur la posologie par contre, n'étant pas le plus qualifié pour.

Alex.

[splitox]

Le choix le plus jusdicieux pour toi et ton corps serait de ne pas en prendre et d'y aller pour une alimentation répartie et saine. Donc, oublie ce que keucha t'a dit et manger 6 repas par jour en grande quantité. Je comprends que tu es ecto et que c'est difficile prendre du poids.

Tu pourrais prendre un Gainer pour t'aider à complèter tes apports caloriques... mais bon voyons l'avis des autres sur ce point.

[magjean]

Alors j'aurai une question encore:

-A quoi sert la creatine si vous me dite que sa sert a rien??

-Pk certaine personne en prenne t-il??

Merci pour vos reponse,c'est gentil de votre part.

cordialement

[AlexD]

Ma réponse c'est que ça te servira à rien.

Note la nuance .

A la base, c'est pour avoir un boost niveau force lorsque stagnation, tu pousse plus lourd, d'où tu as tendance à faire plus de muscle.
Or je ne pense pas que tu ai atteind un palier de ce côté la, et si meme c'était le cas, je suis de ceux qui pense que prendre de la créatine tant que ton alimentation et ton entrainement ne sont pas au point est 100% stupide, car les résultats (lles positifs) seront surement médiocres.

Sinon si tu veux plus d'info, lis ce fil en entier: Ici.

A plus, Alex.

[Keucha]

Le choix le plus jusdicieux pour toi et ton corps serait de ne pas en prendre et d'y aller pour une alimentation répartie et saine. Donc, oublie ce que keucha t'a dit et manger 6 repas par jour en grande quantité.

Je comprends pas trop la? Depuis quand manger des frites est sain?
Et le Gainer, c'est sain?!