creatine, whey, gainer...

[Adrenaline]

Bjr, je voudrai savoir le role de la creatine monohydrate et la difference entre whey et gainer.

si possible de savoir le meilleur moment de prise de la crea, de la L carnitine liquide 1200 et whey sachant que je m entraine le soir entre 18h 30 et 20h 30

merci +++

[zagro]

Pour la créatine, lis ce sujet en entier : http://www.coach-gym.com/forum/informat ... t5449.html

La whey est une protéine à diffusion rapide. Le gainer est un mélange de whey et de glucides (et en général de créatine) très calorique, destiné aux gens qui ont du mal à prendre du poids ou à manger suffisamment pour prendre de la masse. La whey doit être prise juste après l'entraînement, une dose le matin au réveil est également bénéfique.