Développement musculaire non symétrique. Comment faire ?

[Jumj]

Bonjour tout le monde, je suis débutant en musculation bien que j'ai 33 ans.

Cela fait maintenant 10 semaines que je suis le programme débutant.

J'ai un léger soucis, mon développement musculaire dans son ensemble n'est pas symétrique.

Mes pectoraux ne sont pas équilibrés ainsi que mes bras. A chaque fois j'ai la partie droite du corps est plus développée qu'à gauche. Cela se voit de plus en plus.

Comment puis je corriger cet écart. Dois je priviligier le travail avec altères. Dois je faire des rép supplémentaires pour la partie gauche.

tout conseil est le bienvenu.

Merci

[Lily]

Bonjour tout le monde, je suis débutant en musculation bien que j'ai 33 ans.

Cela fait maintenant 10 semaines que je suis le programme débutant.

J'ai un léger soucis, mon développement musculaire dans son ensemble n'est pas symétrique.

Mes pectoraux ne sont pas équilibrés ainsi que mes bras. A chaque fois j'ai la partie droite du corps est plus développée qu'à gauche. Cela se voit de plus en plus.

Comment puis je corriger cet écart. Dois je priviligier le travail avec altères. Dois je faire des rép supplémentaires pour la partie gauche.

tout conseil est le bienvenu.

Merci

Non, Jumg, tu ne dois pas faire de reps en plus pour un côté et ce, pour aucun groupe musculaire.

Tu devrais au contraire privilégier le travail sur machine pour être guidé et ainsi pouvoir te concentrer davantage sur l'effort symétrique.
Y a t'il une machine à développés, à ta salle ?

Ne t'inquiète pas, tout cela va s'équilibrer dans les semaines à venir.

Cordialement.

[Jumj]

Merci Lily pour la réponse.

Je travaille chez moi, j'ai à disposition une cage à squat une barre et des altères ainsi qu'une barre de traction.

Je me rends bien compte notamment quand je fais des tractions de plus tirer sur mon bras droit.

Je pense qu'il faut que je me concentre sur l'exécution du mouvement en impliquant plus le coté gauche. Tout est plus naturel du coté droit.

[Lily]

Merci Lily pour la réponse.

Je travaille chez moi, j'ai à disposition une cage à squat une barre et des altères ainsi qu'une barre de traction.

Je me rends bien compte notamment quand je fais des tractions de plus tirer sur mon bras droit.

Je pense qu'il faut que je me concentre sur l'exécution du mouvement en impliquant plus le coté gauche. Tout est plus naturel du coté droit.

Oui, bien sur et c'est "normal", Jumj.

Je suis pour que tu sois plus concentré sur le côté "faible" mais ceci sans que cela ne vienne déséquilibrer ton placement et te faire prendre, finalement et à moyen ou long terme, de mauvaises postures corporelles.

Disons - pour éviter toute exagération de ta part - que tu peux être plus concentré une séance sur quatre, pour "visualiser" ton placement et "regarder" comment tu distribues ton énergie pour tel ou tel exercice.

De toutes façons, petit à petit, les deux côtés vont s'équilibrer.

Cordialement.