Informations sur la créatine

de **Métal Addict** le Dim 20 Juil 2008, 17:48

Donc, repas + whey *clin*

de **zagro** le Dim 20 Juil 2008, 21:26

Il n'y a pas d'avis unanime là-dessus. Certains recommandent effectivement deux ou trois cures dans l'année, d'autres la prennent toute l'année. La première option me paraît plus sûre.

de **n!c0** le Lun 21 Juil 2008, 0:46

RE!
Bon j'ai à nouveau quelques questions...

J'ai fait quelques recherches et j'ai vu que sur certains sites il recommandent de faire une surdose de créatine lors du départ de la cure et ce pendant 1 semaines... Surdose de combien? Combien de grammes? Pensez-vous que ce soit judicieux?
De plus, lorsque vous parlez de prendre 2 shakes de créatine dans la journée, est-ce 2 shakes de 3g de créatine chacun ou de 1,5g chacun? Et si on prend uniquement une dose de créatine le mieu est il le matin ? ou aprés le training?

Enfin puis-je combiner la créatine à la X-treme muscle 95?

D'avance merci

de **Métal Addict** le Lun 21 Juil 2008, 10:13

Je me posais également la question.
Qu'entendent-ils par surdose la 1ere semaine ?
A mon avis - si on nous recommande 3g/jr. - c'est 2x 1.5g.
Donc en surdose, c'est 6g soit 2x 3g dans la journée.

Me trompe-je ?

de **zagro** le Lun 21 Juil 2008, 10:47

Non, la surdose consiste à prendre 25/30g par jour pendant une semaine, pour habituer le corps à absorber la créatine. Cette méthode a longtemps été (et est toujours) en vogue, mais les différents articles que j'ai pu lire montrent que c'est inutile.

Pour les prises, c'est deux fois 3 à 5 grammes (petit-dej et post-training) et c'est tout à fait compatible avec la Muscle 95.

de **Métal Addict** le Lun 21 Juil 2008, 11:07

C'est dingue, j'ai toujours pensé qu'il fallait prendre de la créatine avant le sport *lol*

de **zagro** le Lun 21 Juil 2008, 11:38

On y arrive enfin *smile*

de **Métal Addict** le Lun 21 Juil 2008, 11:48

Je me mélange bien souvent les pinceaux...
Merci.

de **Métal Addict** le Jeu 24 Juil 2008, 16:52

J'ai lu qu'à la fin d'une cure, on perd sensiblement du volume.
La fameuse "rétention d'eau" ?

de **philosophy** le Jeu 24 Juil 2008, 19:44

ha oui sa c'est obligé

de **Métal Addict** le Jeu 24 Juil 2008, 20:10

D'accord, mais ce n'est pas non plus une grosse perte, si ?

de **Métal Addict** le Mar 29 Juil 2008, 19:45

Zagro, connais-tu cette forme de créatine mono : Créatine Ester ?
Si oui, est-elle valable ?
http://www.lesproteines.com/stacker/sta ... g,1994.php

de **zagro** le Mar 29 Juil 2008, 20:02

Non, jamais testé. Mais mon conseil est d'aller au plus simple et de te prendre une créa monohydrate de base : c'est moins cher et fiable.

de **Métal Addict** le Mar 29 Juil 2008, 20:04

J'ai lu qu'elle ne 'fonctionnait' pas chez tout le monde.
Tu en prends toujours ?

de **zagro** le Mar 29 Juil 2008, 20:42

Oui, jusqu'à la fin de la semaine.

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