Inscrit le: 17 Mar 2008 Posts: 301 Localisation: 06
Ven 11 Juil 2008, 19:45
Difficile les exercices avec cette grosse baballe ? Tu vas pouvoir élargir ton cou, c'est intéressant.
Bien rempli ton frigo !
Auteur
Message
Gaetan
Inscrit le: 28 Juil 2007 Posts: 744
Ven 11 Juil 2008, 19:50
T'as du courage, niveau routine alimentaire je ne sais pas si on peut faire pire
T'as ce qu'il faut niveau laitage, ça c'est sûr ! ^^
Auteur
Message
AlexD Modérateur
Inscrit le: 08 Mai 2007 Posts: 1594 Localisation: Sarrebourg :c
Ven 11 Juil 2008, 19:55
Ouai la viande je l'achete au compte goutte en fait (on ne devine qu'un peu de jambon et de dinde la). Pour les légumes je me fais de la conserve ça reste beaucoup moins cher ici que tout ce qui est frais (donc c'est dans l'armoire en fait :D).
Bref, je retourne chercher des exercices pour jouer avec ma baballe (non je déconne, je retourne bosser). _________________ Patience is bitter, but its fruit is sweet~
Auteur
Message
zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2357 Localisation: Paris 14e
Ven 11 Juil 2008, 20:34
Tu tapes swissball sur google ou youtube et tu devrais trouver des exos. Le spécialiste en la matière est Paul Chek. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Auteur
Message
zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2357 Localisation: Paris 14e
Ven 11 Juil 2008, 20:35
Gaetan a écrit:
T'as du courage, niveau routine alimentaire je ne sais pas si on peut faire pire
T'as ce qu'il faut niveau laitage, ça c'est sûr ! ^^
T'as as pas vu ma cuisine et les 40 boîtes de compléments alimentaires _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Pas mal ton frigo Alex, je crois que tu as assez de protéines là dedans pour tenir un bout de temps
Je viens de terminer ma dernière semaine de programme, je suis désormais en repos moi aussi. Je posterai mes résultats dans le topic approprié dimanche ou lundi.
Bon courage pour tes exercices de musculation du cou ! Comme cela à été suggéré ci-dessus, n'oublis pas la langue qui pend avec le sourire débile qui va bien, tu va te faire pleins d'amis en salle
Sinon pas mal la swissball, j'imaginais pas qu'on pouvait faire autant d'exercices.
Cordialement,
Guillaume.
Auteur
Message
AlexD Modérateur
Inscrit le: 08 Mai 2007 Posts: 1594 Localisation: Sarrebourg :c
Ven 11 Juil 2008, 21:06
Ouai mais le souci c'est que la on s'attaque tout de suite à des exercice de musculation à proprement dis (abdos et autres), j'ai peur au final de passer en surentrainement.
Je pense que je vais juste l'utiliser pour les variantes de gainage, faudrait que je me fasse un programme complet pour ça sinon, hmm me reste 2 jours pour me décider. _________________ Patience is bitter, but its fruit is sweet~
Auteur
Message
Métal Addict
Inscrit le: 17 Mar 2008 Posts: 301 Localisation: 06
Sam 12 Juil 2008, 14:21
COMMENT MESURER SON SWISS BALL?
Pour une taille comprise entre 1m40 et 1m65, choisissez un ballon 55cm
Pour une taille comprise entre 1m65 et 1m85, choisissez un ballon 65cm
Pour une taille comprise entre 1m85 et 2m, choisissez un ballon 75cm
Sinon, à droite et à gauche, j'ai pu voir pour ma part, les différents exos pour le cou :
On peut entre autres le muscler en effectuant des Tirages Verticales ou des Shrugs
Inscrit le: 08 Mai 2007 Posts: 1594 Localisation: Sarrebourg :c
Sam 12 Juil 2008, 14:39
Merci,
Mais c'est bon en fait je garderais du gainage pour les abdos/obliques/lombaire avec la baballe et les trucs pour le coup de t-nation.
Je viens de tester juste pour de rire et parceque je tenais plus en place. C'est tout de suite plus physique parcequ'il faut tenir l'équilibre. C'est bien.
Bon, vivement lundi! _________________ Patience is bitter, but its fruit is sweet~
Auteur
Message
Métal Addict
Inscrit le: 17 Mar 2008 Posts: 301 Localisation: 06
Sam 12 Juil 2008, 14:57
Tu pousses ton cou contre la balle, et tu effectues des rotations, c'est ça ?
Auteur
Message
AlexD Modérateur
Inscrit le: 08 Mai 2007 Posts: 1594 Localisation: Sarrebourg :c
Sam 12 Juil 2008, 15:45
Regarde le lien qu'à posté Zaro juste avant, il y a 4 exos en images, j'ai testé et je vais faire ceux la à raisons d'une fois 3 séries par semaine, en complément donc de l'entrainement.
Faut que je fasse attention à pas sombrer dans le surentrainement.. _________________ Patience is bitter, but its fruit is sweet~
Auteur
Message
Métal Addict
Inscrit le: 17 Mar 2008 Posts: 301 Localisation: 06
Sam 12 Juil 2008, 15:57
Ah oui exact, T-Nation
Sympa cet exo en tout cas, il me tente bien.
Oui, j'imagine bien ton angoisse de te surentrainer.
Auteur
Message
AlexD Modérateur
Inscrit le: 08 Mai 2007 Posts: 1594 Localisation: Sarrebourg :c
Dim 13 Juil 2008, 14:14
Bon ben c'est mis à jours, je suis paré pour commencer (juste une petite sieste à faire cette aprem histoire d'etre sûr d'avoir la forme).
Pour ta question Guillaume, au final à la fin de la semaine de repos je suis resté stable niveau poids et à 0.1% pres de body fat (donc stable aussi), par contre j'ai l'impression que les mensus ont changé un minimum.
Voilou, raaa vivement demain ! _________________ Patience is bitter, but its fruit is sweet~
Ven 11 Juil 2008, 19:45
