Ma prise de masse estivale

de **Steve-o** le Ven 25 Juil 2008, 14:02

Slt, j'ai une question, qu'est ce qui se passe pour la sécance 1, on va dire pour le dévellopé couché, 8 série de 4-6 répétitions, on va dire que les 3 dernieres je descend en dessous de 4? dois je décharger ou continuer sachant qu'on va dire qu'au début j'en fait bien juste 6 comme conseillé?

de **zagro** le Ven 25 Juil 2008, 14:39

Le but est de garder le même poids et le même nombre de reps tout au long de l'exercice. Si tu commences à saturer sur les dernières séries, décharge un peu.

de **zagro** le Sam 26 Juil 2008, 0:15

Bon, moi c'était développé couché, squat, split snatch aujourd'hui. Super sensations sur les deux premiers, des squats de Golgoth, avec les fesses qui touchent le sol et les hurlements, je faisais peur à toute la salle *lol*

En revanche, moins bien sur les snatchs, sans doute parce que j'avais tout donné sur les squats avant. J'ai dû descendre les poids en-dessous de ce que j'avais fait la semaine dernière. Ceci dit, qu'est-ce qu'il est bien ce programme... Allez, troubleshooting demain matin !

de **AlexD** le Sam 26 Juil 2008, 0:38

Héhé, moi rebelotte aujourdhui, la seconde séance de troubleshooting a vraiment raison de mon petit être xD. Mais qu'est-ce que c'est bon.

de **Métal Addict** le Sam 26 Juil 2008, 18:45

A chaque répétition, ce sont les mêmes poids ? Donc, chaque semaine, vous êtes libres d'augmenter la charge, si semaine précédente convaincante ?

de **zagro** le Dim 27 Juil 2008, 3:26

Perso, j'ajoute plutôt une rep ou une série. En tout cas oui, j'essaie de progresser systématiquement d'une séance à l'autre.

de **AlexD** le Dim 27 Juil 2008, 10:49

Moi je mets toujours un peu plus lourd sur mes dernieres séries et j'essais de recommencer à ce poid la la fois suivante.

de **Métal Addict** le Dim 27 Juil 2008, 15:57

Plutôt pas mal comme solutions.
Ce programme est vraiment intéressant.

Petite question (bête ?) : Troubleshooting, c'est quoi ? Le nom de ton programme ou autre chose ?

de **AlexD** le Dim 27 Juil 2008, 16:33

C'est le nom que James donne à la seconde (et 4eme du coup) séance qui a pour but de travail sur tes lacunes à la base d'où le 'trouble'.

de **Métal Addict** le Dim 27 Juil 2008, 17:20

Ok, très bien. Merci.
J'attends avec impatience septembre pour pouvoir m'exécuter.
Enfin, j'espère que ce programme est réalisable chez soi ? *lol*

de **guillaume76** le Dim 27 Juil 2008, 17:39

Bonjour,

Petite question aux "Shotgunners" : vous arrivez à récupérer pleinement avec 4 séances dans la semaine ? C'est un peu une de mes craintes si un jour j'essai ce programme.

Cordialement,
Guillaume.

de **AlexD** le Dim 27 Juil 2008, 18:04

J'avoue que c'est tendu, mais c'est aussi parceque je fais de petites nuits en ce moment à cause de mon taff.

Je me fais de petites siestes les jours off pour tenter d'équilibrer et de limiter les risques de surentrainement.

Faut tester honnetement.

de **zagro** le Dim 27 Juil 2008, 18:06

Oui, car ce ne sont pas deux séances "pleines" : tu ne fais que trois mouvements lors des shotgun days et principalement de l'isolation lors des tbshooting days. C'est pas comme quatre vraies séances de full body. Qui plus est, les deux jours de repos après le 2e tbshooting font beaucoup de bien.

de **Métal Addict** le Lun 04 Aoû 2008, 17:39

Alors les mecs, ça se passe bien ? *clin*

de **AlexD** le Lun 04 Aoû 2008, 18:05

Premier bilan bientôt.

Ma prise de masse estivale

Qui est en ligne