Musculation + sèche pour Judo [Besoin D'aide ^^]

Un poil plus de riz le midi je dirais (je connais pas vraiment les quantités dans ta salade mais tu peux prendre 75g de riz[pesé cru] facilement], une collation avant de dormir le soir et ça devrait aller.

Pour le steack tu peux aussi, même si de maniere générale la viande blanches c'est bien meilleur

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Patience is bitter, but its fruit is sweet~

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De la Viande blanch ok, mais à par du blanc de poulet et des escaloppes je ne voit pas lol

Moi c'est plutôt bifteak et steak haché lol

Bah, chacun nos préférences après, mais le premier est plus sain quans meme :p.

Tiens nous au courant des tes résultats en tout cas.
A bientôt,
Alex.
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Bonjour,

Depuis quelque jour j'observe du changement, C'est trop bien !! LoL

Le problème c'est que je vais partir 1semaine en vacance et donc je pourrais toujours fair le footing mais je n'aurais pas de machine pour la musculation,

que me consseillez vous comme exercice ?
Pompe, abdo, fléxion, pointe de pied ??

Merci

Exactement, essais d'en faire le minimum. Pareil niveau alimentation, essais de limiter la casse quoi.

Mais bon d'un autre côté c'est tes vacances donc tu peux te permettre de petits écarts je dirais. Enfin c'est à toi de voir mais moi je le ferais.
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Comme j'ai plein à perdre je voudrais limiter les dégats.

Niveau alimentation il ni à pas de problème, niveau footing pareil mais niveau musculation je ne c'est pas quoi fair ni combien de répétition etc.....

Pompes normales/avec les pieds surélevé, 3 ou 4 série jusqu'à l'écheque en les faisant le plus doucement possible.

Pareil pour les abdos, pour les jambes tu peux faire des squats sur une jambe par exemple (sans poids), toujours pareil niveau séries. Si tu trouves une aire de jeu ou quelque chose fais des tractions aussi.
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Nikel Merci

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Bonjour,

Je viens vous donner de mes nouvelle.

Au Bout de 3semaine de sêche je me retrouve à 74,2 kg alors qu'au départ j'étaits à 78kg.

Je suis content et je continue sur ma lancé, je n'est pas l'impréssion de me privé, je n'ai même pas la sensation de faim.

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Est ce un bon résultat ou un résultat mauvais ?

Ben ça c'est à toi de le dire. Mais la perte en elle même plus le fait que t'ai pas l'impression de te priver ça me semble plutôt positif non?

Alex.
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Ouais c'est clair, j'esper arriver en septembre a 69 ou 70kg.

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Bonjour, je viens donner des nouvelle.
Je pèse aujourd'hui 72,8 kg. je suis assez content malgré mes objéctifs non atteint.

Je reprend le judo lundi prochain.

je voudrais réadapter un programme en fonction des horaires de judo.
Je fais du judo le mardi, jeudi et vendredi de 18h45 à 20h15.

Pour le programme dois-je continuer de fair 3séance de muscules et 3 séances de cardio par semaine en plus du judo?

Merci de m'éclaircir.

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Personne?

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Up!! SvP