hello, si ça peux t'aider, j'ai suivi à peu près le meme programme que te conseille will, à deux exeption prets :
je mange des féculents le soir (car ça m'aide à mieux dormir la nuit) mais moins que le midi , et j'ai pas exclu le fromage car j'adore ça, mais je n'en mange qu'en remplacement de viande, poisson, oeuf, ou yaourts.
j'ai commencé à faire du vélo 2x15mn par jour, maintenant je fais de tout, meme du jogging et des grandes randonnées à vélo.
j'ai bien maigris, et je me suis bien musclée aussi.
j'adore les pizza, les pâtes, les glaces, et j'en passe. pour ne pas me sentir privée, j'ai attendu au moins six mois avant d'en remettre dans mon alimentation, à raison d'un repas plaisir par semaine (genre, petite pizza, une boule de glace par exemple) et je me garde ces repas plaisir les jours de sports plus intense.
bon courrage, et surtout, n'oublie pas que pour ne pas reprendre, il ne faut pas oublier que toutes modification doit etre définitive, au risque de reprendre les kilos, avec des copains en prime...
merci alea
bises
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rajoul
Inscrit le: 11 Juil 2008 Posts: 17
Mer 16 Juil 2008, 0:42
Will a écrit:
Salut Rajoul,
Les pates completes ce sont des pates au blé complet.
Pour les grignotage oui évites les fruits comme grignotage, les fruits ca reste des glucides.
Manges en le matin, pendant ta collation de 10h ou au repas du midi, mais apres plus de glucide apres 16h :)
Il ne faut pas que les fruits te servent de grignotage constant.
Ton vélo a l'air bien mais je suis pas un spécialiste ^^
Pour ce qui est de ton rapport avec la nourriture, a l'heure actuelle tu dis que ta peur de manger, il va falloir que tu changes d'état d'esprit.
A partir de maintenant la nourriture est ton allié, et c'est elle qui va permettre de te faire perdre le poids que tu souhaites.
A toi de l'utiliser convenablement :)
T'as l'air motivé pour perdre du poids alors suis le planning alimentaire que je t'ai indiqué, pour les doses vu que t'as l'air en conflit avec la nourriture ces temps-ci, manges a ta faim, ni plus ni moins. :)
Tiens nous au courant.
Et félicitation pour tes séances de vélos, continues.
Au plaisir.
Will
merci Will
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Will
Inscrit le: 22 Avr 2008 Posts: 118
Ven 18 Juil 2008, 19:55
Alors Rajoul, tu commences a sentir une difference ? :)
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Shàlyn
Inscrit le: 19 Juil 2008 Posts: 3
Sam 19 Juil 2008, 15:34
Bravo rajoul pour ta motivation :)
On est à peu près dans le même cas tous les deux et je sais combien c'est difficile, je te souhaite bon courage pour la suite!
(@ Will: Ton planning nutritif est encourageant pour toute personne dans nos cas qui cherche de l'aide :p)
Auteur
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rajoul
Inscrit le: 11 Juil 2008 Posts: 17
Mar 22 Juil 2008, 23:41
Will a écrit:
Alors Rajoul, tu commences a sentir une difference ? :)
j'ai mangé aujourd'hui pizza et patisserie c'était l'anniversairede mon frere et j'ai pasfait les deux heures de vélo
mais demain je recommence
jesaispas combien j'ai perdu ma balnce déconne trop leweek end j'acheterai une nouvelle mais dans mes vetements je me sens mieux j'ai meme pu porter un vieux tshirt que j'aime
a trés bientot
Auteur
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rajoul
Inscrit le: 11 Juil 2008 Posts: 17
Mar 22 Juil 2008, 23:43
Shàlyn a écrit:
Bravo rajoul pour ta motivation :)
On est à peu près dans le même cas tous les deux et je sais combien c'est difficile, je te souhaite bon courage pour la suite!
(@ Will: Ton planning nutritif est encourageant pour toute personne dans nos cas qui cherche de l'aide :p)
slt shalyn j'esperequ'on va réussiravec l'aidede tout le monde ici
Auteur
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rajoul
Inscrit le: 11 Juil 2008 Posts: 17
Jeu 24 Juil 2008, 13:59
bonjour les amis vous allez bien?
alors je suis toujours au régime et je sens la difference et les deuxheures de vélo par jour me font beaucoup de bien je me suis habitué mais j'aimerai savoir comment faire des abdominaux je suis tout rond plein derendeurs
bisous tous
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rajoul
Inscrit le: 11 Juil 2008 Posts: 17
Jeu 24 Juil 2008, 14:05
des fois je transpire moins pkoi?
Auteur
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Gaetan
Inscrit le: 28 Juil 2007 Posts: 664
Jeu 24 Juil 2008, 14:29
rajoul a écrit:
des fois je transpire moins pkoi?
Température ambiante meilleure, tu gères parfois mieux ta respiration, vêtements différents, ... ;)
Mer 16 Juil 2008, 0:38
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