je souhaiterais perdre du poids, je fais du sport 3H 3 fois par semaine.
Je mange équilibré et je voulais savoir si je pouvais ajouter de la whey pour mon régime pour ne pas perdre du muscle.
à quelle fréquence en prendre et quand ?
peux t'elle être associée à d'autres sortes comme spiruline ?
Je ne veux pas gonfler !
Merci
Auteur
Message
tifung
Inscrit le: 16 Mai 2008 Posts: 503 Localisation: Var, (sud de la France)
Mar 22 Juil 2008, 9:14
Salut à toi ! Avant toutes choses, il nous faudrait ton âge, ta taille et ton poids actuel. Ensuite, donnes nous un exemple de ce que tu manges sur une journée, tes heures de prises alimentaires, quoi, quels jours et l'intensité avec charge à laquelle tu travailles.
On pourra à partir de ca mettre quelques p'tites choses en place !
EDIT : Concernant la whey, tout dépend de ton entrainement/niveau.
Pour ce qui est de la spiruline, pas de soucis avec la whey en même temps. Quelle marque la spiru' ? _________________ “Le sport ne forge pas le caractère. Il le révèle.”
Tifung, vous remet en forme !! Diététique et préparation physique : franck.sudoza@yahoo.com
Auteur
Message
gridinx
Inscrit le: 20 Juil 2008 Posts: 6
Mar 22 Juil 2008, 16:20
Bonjour,
j'ai 24 ans, je mesure 1,64 m et pèse 60 kg.
petit dej : lait demi écrémé ( moitié bol ) et 8 biscuit céréales complètes et verre jus d'orange.
midi : féculent,legume,viande ou poisson
soir : soupe,salade,pâte.
En gros voilà.
Sinon, pour le sport ce sont des cours collectifs :
3 fois 1H de body pump environ
2h de hi lo
2h body step ( ou rpm )
cela fait un bon mois que j'ai commencé.
Pour la whey, à quelle moment de la journée faut'il en prendre et combien ?
Est-ce que mes résultat vont s'accélérer ( affinement et prise de muscles ) ?
Pour la spiruline, je pensais à prendre la marque biodeva, je sais qu'il faut bien lire l'étiquette avant d'acheter.
Si tu connais une bonne marque, je suis preneuse.
Lun 21 Juil 2008, 18:55
