Quel poids dois-je mettre? (musculation)

[doudou60]

bonjour a tous,
après 5 mois de musculation légère et un peu n'importe comment,je viens de trouver un progr. débutant qui a l'air bien! (metacagoul)
mais ma question c'est combien je mets de charges sur la barre??
est ce que je rajoute 5kg de + a chaque série ou est ce que je met ma charge maxi supportable . ex: en développé couché je pousse 50kg avec la barre,
et 60 kg maxi est ce que je fait mes séries a 50kg??
merci d'avance...

[zagro]

Tu dois toujours mettre une charge qui te fait froler l'échec musculaire en fin de série. Par exemple, si tu fais une série de 10, tu choisis une charge où tu vas être en échec musculaire à la 11e ou 12e rep.

[doudou60]

merci de ta réponse zagro